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宵夜吃什么发胖又伤身

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夜宵吃哪些食物发胖又伤身?

★辛辣生冷类★

辛辣食物是夜宵中最受欢迎的食物之一,可对身体的伤害却是巨大的。过量的辣椒素会伤害胃部神经末梢,造成胃部痉挛,引起胃酸和胀气。

冰镇啤酒等生冷食物容易引起腹泻、腹痛等症状。

★盐分过多类★

含盐量过多的食物如火锅等,在夜间摄入会打破我们身体细胞内部钾、钠离子的平衡。这个时候,身体为了留住水“解渴”,减少水分排出,第二天就会出现我们所说的水肿现象。

★高糖高油类★

油类和糖类食物都是发胖重灾区,晚上吃多了油类食物,身体代谢慢,导致体内储存过多的热量,自然就发胖了。

摄入高糖食物,只有少部分糖会用来消耗及作为糖原储存在肌肉和肝脏中,大部分会堆积在人体内转化为脂肪,造成脂肪过量沉淀。糖分还会增加食欲,使发胖几率更高。

★含咖啡因类★

咖啡因会让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张,同时还会因摄取过多的咖啡因导致耳鸣、心脏机能亢进、心跳加速等症状,加重心脏急症和高血压。

长期过量摄入含有咖啡因的食物或饮料还会阻碍身体对于钙质的吸收,引起骨质疏松。

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