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吃碧缇福轻自由代餐粉需要注意些什么呢

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如果你在减肥期间又摄入了传统碳水化合物。那你当天可能那个减肥的效果就已经失效了。

代餐期间的忌口

可以吃少量蔬菜,建议不要吃水果,为什么?因为水果中含糖份高吗。茶和咖啡可以喝吗?多喝茶对身体有益,咖啡不建议喝,因为很多的速溶咖啡里面是含糖的。贷款期间也不可以喝酒,特别是啤酒。

因为啤酒里面含有麦芽糖,这个也会影响减肥的效果,代餐期间可以喝药酒,胶原蛋白,全代餐期间是不建议去吃的。主食代餐,可以服用胶原蛋白,并且不会影响胶原蛋白的吸收。但是要注意有些胶原蛋白口服液添加的糖加糖的胶原蛋白产品,代餐期间吃,同样会影响的减肥效果。

注意,在代餐期间坚决不可以吃的是杂粮,杂粮的主要成分也是碳水化合物,淀粉。

再次强调传统碳水化合物的特点是什么?你吃完之后餐后你的血糖浓度会飙升,刺激胰岛素大量的分泌,使你的糖转化为糖原和脂肪。然后血糖下降,整体而言,他的升糖指数高,胰岛负荷重,促使你的脂肪堆积。

如果长期摄入大量的碳水化合物,尤其是精制谷物饮料,甜食和零食,会导致胰岛素抵抗。碳水化合物和脂肪代谢紊乱,增加糖尿病,心脑血管疾病的风险。

减肥也是循序渐进的过程

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