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多喝水就能降尿酸多做这几点,痛风少上门

C宝导读

天气炎热,夏天尤其宠爱高尿酸或者痛风人群,发病几率大大提升,给我们心里带来困扰、身体带来疼痛。很多人以为尿酸升高是饮食造成的,其实除了饮食,代谢功能出现问题也是很大的原因,下面给大家分析一下。

高尿酸形成的原因

    01嘌呤摄入过多

尿酸高含量与食物内嘌呤含量成正比。摄入的食物内RNA的50%,DNA的25%都要在尿中以尿酸的形式排泄,严格限制嘌呤摄入量可使血清尿酸含量降至60umol/L(1.0mg/dL),而尿内尿酸的分泌降至1.2mmol/d(mg/d)。

02内源性嘌呤产生过多

内源性嘌呤代谢紊乱较外源性因素更为重要。嘌呤由非环状到环状的从头合成过程要经过11步反应,其中酶的异常多会导致嘌呤合成过多。已经发现的有:磷酸核糖焦磷酸(PRPP)合成酶活性增加。次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转换酶(HGPRT)缺乏。葡萄糖6-磷酸酶(glucose-6-phosphatase)缺乏。

03嘌呤代谢增加

如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病及化疗或放疗时会产生尿酸高。过度运动、癫痫状态、糖原贮积病(glycogenstoragediseases),都可加速肌肉ATP的降解。心肌梗塞、吸烟、急性呼吸衰竭也与ATP加速降解有关。

04肾处理尿功能异常

内嘌呤物质新陈代谢紊乱致使尿酸排出量持续减少,较多的患者会有肾处理尿功能异常的现象。

“三多四少”远离高尿酸

01三多

1、多喝水:如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水0~毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量;多喝水可以稀释血液中的尿酸,增加尿酸的溶解度,尿酸是一种微溶于水的物质,因此当体内尿酸偏高的时候,很容易出现尿酸的结晶,而尿酸的结晶沉积,正是导致痛风、肾结石等问题的罪魁祸首,因此,适量的多喝水,对于稀释血液中的尿酸浓度,预防尿酸的结晶有效。

多喝水多排尿,有助于尿酸的排泄。尿酸在体内随血液循环,在经过肾脏时,通过肾脏的过滤重吸收后,有一部分多余的尿酸会进入尿液,随着尿液排出体外。人体内多余的尿酸80%左右通过尿液排泄,通过多喝水多排尿,尤其是弱碱水,尿酸都会有较为显著的下降。

2、多吃碱性食物:常见的碱性食物有茄子、藕、白菜、洋葱、哈密瓜等,增加体内碱储量,有助降低尿酸。

3、多吃苏打类食物:能起到中和高尿酸的作用。

02四少

1、少吃嘌呤高的食物:比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等;

2、少吃火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍;

3、少服用降低尿酸的排泄药:比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等;

4、少摄入热量和脂肪:肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

                







































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