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半年内从斤瘦到斤能控制自己体

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最近,一组80年代香港影坛女星近照,上了热搜。

顿时网上一片叹息:王祖贤老了、关之琳胖了、张曼玉脸垮了……

然而,其中的一位美人,任岁月流转,都保持着年轻的容颜和身材,美如尤物。

最近,"小龙女"李若彤,公开了一组婚纱照,尽显婀娜多姿,仿佛从时光中款款走来的古典美人。

52岁的她,身材犹如25岁,完美流畅的身材曲线,小蛮腰+马甲线超级惹眼,手臂线条如雕刻般优秀……

她极爱健身,翻看她的微博,坚持健身二十年,成为生活中必不可少一部分。

一口气挑战个卷腹也是不在话下。

都说岁月从不败美人,那是因为美人从来不给岁月任何摧残她的机会。

她仍是25年前仙气十足的“小龙女”▼

然而,女人过了25,新陈代谢逐渐减慢,再加上生活压力,不知不觉,小肚腩、麒麟臂、大象腿、拜拜肉都来了。

为了瘦下来,女人们真的没少对自己下过狠手:

?节食:连吃了一个月青菜,饿到面黄肌瘦,差点得胃病

?健身房:偶尔去健身跑步,累到半死,瘦了3斤又反弹5斤;

?减肥药:买了燃脂霜、减肥药,花了一堆钱效果微乎其微;

?中医偏方:拔罐、针灸、冷热绷带、辣椒水……越减越虚

当我们还以为“体重轻=好身材”时,殊不知,相比起体重上的数字,塑造完美比例才是关键。

比如,袁姗姗,体重有斤,但体脂率仅10%,拥有马甲线、A4腰,性感又健康。

"娘娘"孙俪,长期运动坚持下,即使生了两个孩子,但是全身肌肉紧致得凹凸有致,让每块肉都长得恰到好处。

然而很多人认为,只有明星才可以这样持之以恒健身维持“魔鬼身材”啊!

然鹅,我身边有位辣妈——党嫂,生完二胎时斤,在家练、不节食、不去健身房,半年极速减掉了50斤。

后来,在带娃之余还去打个比赛,获得全国赛比基尼小姐第三名,上海锦标赛比基尼小姐冠军。

是不是听起来很厉害?是怎么做到的?今天,我给你分享她的故事,相信她的经历,能给你带来启发……

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产后斤,2个月速瘦成辣妈

带娃之余,拿下比基尼小姐冠军

和大多数妈妈一样,在生娃前,党嫂是个苗条轻盈、气质清秀的姑娘。

可是刚生完二娃后,小腹凸出、胯大臀扁腿粗,整个人特别臃肿。

28岁的她,就像个又胖又老的“大妈”。

为了瘦下来,党嫂运动累到半死,瘦了3斤又反弹5斤;减肥药中医偏方全都试遍,钱花了不少却没效果……

有次去闺蜜聚会,别人穿着短裙,只有她穿着宽(遮)松(肉)的T恤。

最扎心的是,弯腰时露出了尴尬的游泳圈,被男同学看到了。党嫂回到家崩溃痛哭。

正巧,党嫂的老公——党叔,是一名健身教练,他非常想帮党嫂瘦下来。

可是,党嫂刚生产完,没法做剧烈运动,很容易造成腹直肌,而且处于哺乳期,控制饮食也不可行。

在这样条件下帮妻子减肥,可以说是“不可能完成的任务”。

那时,党叔疯一样研读各种健身文献,他发现欧美都流行的一种减肥法——精准燃脂。

▲党叔燃脂减肥法理论证明

减肥时,很多人会疑惑,为何有时体重轻了,而身材却没变化?殊不知减掉的只是水分、糖原、蛋白质。

脂肪才是影响我们身材的关键因素,我们运动目的就是消耗脂肪!越是精准燃脂,减肥效果越显著,而且不反弹。

“减掉多余脂肪后,同样是磅,

仿佛像换了个身子。”

这意味着,运动时只要把发力点,放在脂肪上,根本不需要高强度、长时间训练,就能达到最佳减肥效果。

于是,他没有要党嫂专门花时间健身,而是从走路、呼吸、吃饭几个生活中最经常做的动作入手。

呼吸:丹田收腰呼吸法,轻松就能练出马甲线

走路:走路时用对姿势,边走边甩掉大腿赘肉……

站立:吃饭时注意坐姿,轻松坐出蜜桃臀

睡觉:唤醒肌肉,腰、腹部、背越睡越瘦

▼党叔帮助党嫂训练

那么按照党叔的方法练习,党嫂最终怎么样了呢?

2个月下来,党嫂减重了26斤,腰围减小8厘米,大腿变细5cm,整个人焕发出更年轻的气息。

▼党嫂的减肥变化

不仅如此,瘦下来的党嫂没有反弹,第一次参加健美大赛,就获得了比基尼小姐冠军!

▼党嫂(右)获奖图片,这身材太绝了~

如今,党嫂整个人显得年轻了10岁,回头率超高。她说:“瘦下来的人生,活得更自信更漂亮,谢谢老公的帮助和指导。”

▼党嫂的身材太勾魂了~

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精准燃脂法,省时省力又省钱

帮助+学员完美蜕变

说到这,你可能会好奇,党叔是谁?

低调的党叔,是全中国资深入行的几批教练之一,他在健身领域已经呆了12年。

党叔用“精准燃脂法”帮助过的明星,几乎覆盖半个娱乐圈:张钧甯、李晨、宁泽涛、林书豪、杨宗纬、郑多燕……

在担任环球小姐健身指导教练时,也一直用“精准燃脂法”帮她们减肥塑形~

▼党叔给环球小姐培训

“健身达人”——吴尊,在节目中称赞党叔的“精准减脂法”,是最适合0基础小白的高效运动方法。

▼和吴尊、党嫂录制节目

著名歌手——杨宗纬,专门在演唱会感谢党叔的训练,让他才有足够的精力给观众奉献精彩的演唱。

作为明星教练,党叔每年作为指导教练及裁判参加各类国内外健身赛事活动,学员累计已经上万人。

在党叔帮助的+普通人中,有刚生产完的宝妈、办公室久坐白领、退休的大叔阿姨……

看到他们瘦下来的笑容,这种自豪感,千金也换不来。

3

你无论奔几了

一定要逼自己瘦下来!

说句心里话,在这个看脸的世界,身材好的女人,随时随地都散发着美好的品味和顶级魅力。

岁月不曾对谁偏爱,但姣好的身段却能让人定格青春:

20岁时,别人开始出现小肚子,你身姿轻盈;

30岁时,即使生完宝宝在家,也可以恢复曼妙身材;

40岁时,你的年龄不知不觉就成了谜,更从容自信;

50岁后,你的心肺功能越来越好,比同龄人看起来更年轻;

所以,你不论多少岁了,请不要放弃追求好身材的权力!

党叔将所学运动学理论知识+20年明星健身私教经验,倾注到这门《21堂燃脂塑形训练课》。

在不节食+不过分运动+绝对健康的前提下,帮你快速减脂塑形,一天一瘦,一天一美,瘦出最靓的自己!

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